Diário de emagrecimento: Balanço do primeiro mês

SETEMBRO
Novo mês, novas metas, um novo começo.
Não desperdice-o!

Olá! Finalmente eu trago boas noticias, depois de chorar por quase um ano aqui, eu resolvi dar incio a R.A (Reeducação alimentar) e A.F (Atividade física) e perdi 2 kg e 700g  eu me peso todas as sextas-feiras, pode parecer pouco, mas para quem estava apenas ganhando já é um milagre! E pretendo continuar a persistir agora em setembro e as meninas que estiverem interessada numa vida mais saudável, vamos compartilhar experiências, deixem os links dos blogs/twitter/face e etc.

Hábitos que adquiri no mês de AGOSTO:

• Alimento-me de três em três horas
• Pratico uma atividade física no minimo 04 vezes por semana (Eu  comecei a caminhar levemente por meia hora).
• Bebo mais água que antes.
• Consumo mais frutas e verduras.

Essa questão da água  ainda estou incorporando na rotina, mas  uma coisa que eu percebi que ás vezes nos confundimos sede com fome. Eu me lembro que eu não bebia tanta água quanto agora e na hora do almoço eu tenho que atravessar a faculdade, debaixo de um sol escaldante, e na hora desta refeição eu sempre bebia e comia mais. Então abaixo apresento a diferença de fome, sede, desejo e desejo incontrolável, retirada do livro Pense Magro da Judith Becker, que eu comecei a ler recentemente, lá no grupo Pensando Magro tem ele disponível para baixar:

Vocês perceberam a importância de consumir água? Ela sacia, hidrata, dentre outros benefícios. 

Metas para SETEMBRO:

• Beber dois litro de água por dia
• Mastigar mais vezes os alimentos
• Aumentar o ritmo dos exercicios
•  Fazer receitas mais saudáveis 
• Não comer mais em pé

Não sei se vou conseguir realizar todas essas metas, mas pelo menos vou tentar. Alguma dica para auxiliar nas minhas metas?